缺钙会引起失眠吗 缺钙会导致失眠吗
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如果人体缺钙,经常会发生骨质疏松、背痛等现象,这是身体出现一些问题的信号。因此,必须及时补充钙。那么缺钙会引起失眠吗?
缺钙会引起失眠吗
缺钙会引起失眠。钙有助于传递神经刺激,缺钙的人往往神经紧张,无法放松,无法缓解疲劳,容易筋疲力尽。失眠症是一种神经放松障碍,因此,只要摄入足够的钙,就可以达到催眠的效果。缺钙还会导致失眠和痉挛,平时必须注意增加饮食中的钙含量。钙含量高的食物包括牛奶、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。牛奶和乳制品中钙含量最高,人体吸收利用率也较高。钙容易与草酸和植酸结合,影响钙的吸收,因此,补充钙的最佳时间应该是睡前和餐间。
建议每天吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶有助于补充钙,这些常见食物中的钙含量很高,可以补充每天所需的营养素。维持人体正常的代谢率,也可以选择用来做汤的骨头来补充钙。乳制品中的奶酪对人体有良好的保健作用,多吃奶酪可以增强人体的抵抗力。一些便秘或腹泻的患者也可以尝试奶酪,这有很好的治疗效果。
缺钙患者在日常生活中应注意钙剂的补充,多晒太阳,以保证身体内的维生素D充足。希望这篇回答能帮助到您。
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