老年人睡眠时间每天大约几小时 老年人睡眠时间每天通常几小时
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老年人的睡眠时间通常是比较少的,这是正常的生理现象,不必太过担心,也不用特意治疗。那么,老年人睡眠时间每天大约几小时?
老年人睡眠时间每天大约几小时
对于老年人来说,睡眠时间过长或过短都会对身体造成伤害。老人应该在12点前睡觉,晚上睡得太晚,7小时甚至5小时。睡眠问题是失眠多梦,而多梦主要是老年人脑功能恶化所致,主要是人体内褪黑激素分泌减少所致。
老年人每天的睡眠时间不应超过六个小时。老年人劳累时,应尽量避免消极的睡眠和休息方式,采取散步、玩耍、娱乐等积极的方式休息。这样不仅可以使身体得到锻炼,延缓身心衰老,还能使身体迅速恢复,消除疲劳。老年人睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
六小时的睡眠时间是老年人的基本要求,但除了保证这个睡眠时间,还要保证睡眠质量。如果患者在6小时睡眠时间内经常早醒,多梦,睡眠质量较低,应通过相关治疗改善患者睡眠质量,如小剂量、间断使用镇静剂、安眠药等。药物等。希望这篇回答能帮助到您!
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