奇亚籽什么时间吃比较好呢
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通常奇亚籽具有代餐、减肥、通便的功效,10克到15克奇亚籽加入250毫升温开水,待奇亚籽膨胀后即可食用,不同功效食用时间不同。
1、代餐:用奇亚籽代餐时,最好是在饭前或饥饿状态下食用,因为奇亚籽粉含有大量的碳水化合物、蛋白、脂肪等营养物质,可以为人体提供能量。饭前食用可以补充机体需要的能量,从而减轻饥饿感,少进食食物,达到代餐的作用。
2、减肥:用奇亚籽进行减肥时,最好是在饭前食用,奇亚籽粉具有极强的饱腹感,饭前食用可饱腹,减少胃排空的状态,从而减少摄入的饭量,从而达到减肥目的。
3、通便:用奇亚籽进行通便时,最好是在清晨服用,奇亚籽含有大量果胶、纤维素等,可以增强肠道蠕动、润滑肠道、促进消化等,从而到达通便排毒的功效。
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