剧烈运动后多久可以坐下 剧烈运动后多长时间可以坐下
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剧烈运动后一般建议30分钟左右才可以坐下。
剧烈运动后体内有酸性物质的堆积,如果立刻坐下容易影响到组织代谢,使体内的酸性物质不能及时排出,而出现肌肉酸痛的症状。另外,剧烈运动时人体的血液大多集中在肢体肌肉中,如果运动后立刻坐下,容易导致血液聚集在静脉中,当血液回流不畅,造成心脏缺血、大脑缺氧时,就会出现头晕、头痛或者是恶心、呕吐等不适的症状,严重时还会出现休克,从而威胁生命安全。停止运动30分钟左右时,人体的心率基本已经处于稳定状态,此时就可以坐下休息,不会对身体造成影响。
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