血压高怎么调理才会降
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血压偏高是一种常见的症状,在生活当中,我们常常见到老年人血压高,这对人体的健康不利。气温变化,血压容易升高,患者会出现头痛、头晕、失眠等症状,严重者会有中风、偏瘫危险。那么血压高怎么调理才会降低呢?接下来为大家详细解答这个问题。
血压高怎么调理才会降
1、药物调理
血压高的患者需要服用调整血压的药物,配合良好的生活习惯调理才能降下来,常选择的药物是钙离子通道阻滞剂,β受体阻滞剂,利尿剂以及ACEI类药物,如果心率慢不要选择β受体阻滞剂类药物。
2、进行适量运动
适量的运动能舒筋活络、畅通气血、缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目,并且以活动后不感到疲倦为度。寒凉可使人的血管收缩,导致血压升高,故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动,也可做爬楼梯运动。
3、合理地休息
对于高血压患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7~9个小时的睡眠时间。还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神。
4、饮食清淡
食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3~5克以下。要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒,不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒,饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。
以上就是有关血压高怎么调理才会降的全部内容,希望可以给大家带来帮助。服用药物期间可以喝一些山楂茶和玉米须茶,不能吃太油腻的食物,也不要吃咸菜,可以吃一些青菜,莲菜,绿豆粥,醋泡花生,纯奶等食物,保持大小便通畅,保持心情愉悦不要与人发生吵闹。
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