无氧运动可以提高免疫力吗 无氧运动可不可以提高免疫力
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无氧运动一般可以提高免疫力,但需长期坚持。
俯仰运动主要是无氧呼吸供应为主,能帮助促进脂肪燃烧,锻炼身体肌肉。无氧运动有很多种,比如跳高、跳远、俯卧撑、深蹲或双杠训练等。由于无氧运动爆发力比较强,长期无氧运动能增强肢体的灵活性,恢复肌肉力量,有助于保持体型,还能够加快血液循环,使体内毒素快速排出,同时可增大肺活量,增强心肺功能。另外,长期坚持无氧运动有助于受损肌肉修复,促进乳酸代谢,消耗体内多余脂肪,增加肌肉新陈代谢率,增强提高免疫力,从而降低疾病的发生几率。
无氧运动对人体的好处比较多,建议做无氧运动时根据自身情况选择适当的运动方式,如果做哑铃、杠铃等运动时,建议在专业人士的指导下进行,以免度过大或方法不正确,导致肌肉拉伤。
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