失眠的食物疗法 失眠的食物疗法是什么
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由于当地社会上的发展比较迅速,可能是因为工作和生活的压力比较大,有很大一部分人出现失眠的情况,打算通过食疗的方法来调理。那么,失眠的食物疗法?
失眠的食物疗法
失眠的食物疗法,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是小米粥,有一定的安神效果,对于失眠有不同程度的改善,平时也可以多吃一些红枣,银耳,核桃等这些食物也有安神的作用,也可以多吃一些菠菜、香蕉、橘子,对失眠也有很大的帮助。
睡眠的时间以及睡眠的质量比较差会影响人们的日常生活工作。失眠会出现记忆力差,注意力下降,失眠时间长可以出现焦虑,抑郁,致使身体内分泌紊乱,免疫力下降。失眠可以参加体育锻炼,睡觉前泡脚。
另外还需要进行生活方式的干预,养成良好的睡眠习惯,白天多做一些体育锻炼,必要的时候可以在医生的建议下,应用一些催眠类的药物,平时尽量不要吃一些辛辣刺激和海鲜类的食物,这些食物会加重病情,而且会影响到身体健康,不利于身体恢复,希望这篇回答能帮助到您!
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