经期可以喝酸奶吗
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酸奶,是一种酸甜口味的牛奶饮品。是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其含有多种益生菌,有助于肠道消化和营养物质的吸收,并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。那么,经期可以喝酸奶吗?接下来就为大家解答这个问题。
经期可以喝酸奶吗
一般情况下,经期是可以喝酸奶的。因为酸奶可以提高体内乳酸菌水平,帮助人体有效的消化食物、吸收营养,以防止有害细菌的过度生长。平时适当喝些酸奶,可保持有益菌平衡,以调整肠道微生态。此外,在预防便秘方面的作用也非常强,对人体健康有很大益处。而来月经时,有可能出现食欲不振或消化不良的现象,此时喝些酸奶对身体是有好处的。但需注意,来月经时应避免饮用过冷以及辛辣、刺激性的食物,以免引发痛经的出现。
知识拓展:喝酸奶的注意事项
1、注意时间
不能空腹喝酸奶,可搭配一些粗粮、面包等,能有效帮助吸收酸奶中的营养物质。且饭后两个小时喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的。
2、注意温度
原则上喝冷酸奶最好,但要加热也是可以的。但温度不能超过40度,超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱,营养慢慢开始流失。所以,要加热酸奶最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用,不要用高于60度的水加热。如果超过60度,酸奶里的乳酸菌就会失去活性,物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,其营养价值和保健功能也会降低。
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