痛经怎么缓解
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痛经,是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩而引起的,可以说是最常见的妇科症状之一。引起痛经的原因很多,常表现为下腹部疼痛、坠胀,并伴有腰酸或其他不适症状,严重影响我们的生活。那么,怎么缓解痛经呢?接下来就为大家解答这个问题。
痛经怎么缓解
1、做好保暖
痛经出现时,首先就是要做好保暖。尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头,保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环,特别是痉挛及充血的骨盆部位。还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹,对于缓解痛经是很有效的。
2、泡矿物澡
痛经时,也可以通过泡澡的方法来进行有效缓解。可在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,用温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓缓解痛经。
3、按摩
可通过按摩来缓解痛经。先仰卧于床上,将两手搓热,然后将两手放在腹部,由上至下按摩20~50次,再从左至右按摩20~50次,最后转圈按摩30次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。可有效缓解痛经。
4、调理饮食
痛经可通过调节饮食来缓解。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6,有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛。
5、服用止痛药
如阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解痛经。当痛经开始时可适当服用止痛药。但这种方法不建议长期使用,以免对身体造成伤害。
以上就是关于痛经怎么缓解的介绍。经期应该避免熬夜,养成规律的作息。希望以上内容对您有帮助。
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