羊奶每天喝多少合适 羊奶正常一天喝多少
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羊奶每天应该饮用多少喝需根据年龄大小、身体状态具体情况而定。通常情况下,无特殊疾病的成年人建议每天饮用400到500毫升左右。若体质较差、脑力消耗比较大、身体虚弱或大手术后可以饮用600到700毫升比较合适,可酌情增量至700毫升,但不建议超过1000毫升。具体原因如下:
羊奶中富含大量乳糖、钙类、蛋白质等营养成分,具有改善睡眠、补钙健骨、帮助消化的功效。
1.吸收因素:适当饮用羊奶,吸收羊奶中的乳糖成分可以调节胃酸,保持胃内酸性消化液的平衡,可以促进消化液的分泌,增加肠蠕动,帮助消化食物。但若饮用过多,则不宜被吸收,反而会造成营养的浪费。
2.睡眠因素:适当在睡前饮用热羊奶可以增加饱腹感,促进血钙的吸收,可帮助失眠人群改善睡眠质量。但若饮用过多,则可能发生小便频繁,睡觉时经常上洗手间的情况,容易影响睡眠质量。
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