睡前两小时运动好吗
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睡前两小时运动是比较好的,有利于放松身体,提高睡眠质量,但不建议进行高强度运动,可以做一些舒缓的运动。
睡前两小时运动可以消耗晚饭所摄入的能量,帮助消化胃部内容物,有利于避免睡觉时因食物反流造成胃部不适。在睡前做一些运动,能够促进新陈代谢,防止脂肪堆积,可以起到一定的减脂作用。睡前做适当的运动有利于放松身体,使身体感到疲乏,有助于睡眠。但不建议进行高强度的运动,可能会使脑内的内分肽分泌增多,导致大脑更加兴奋、清醒,同时乳酸也会增多,会造成肌肉酸痛,刺激大脑影响睡眠。
因此,建议睡前两小时可以适当做一些舒缓的运动,如瑜伽、散步等,对睡眠及身体健康有一定的好处。
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