痰湿体质如何减肥
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痰湿体质,指的是人体的脏腑功能失调,引起人体的气血津液运化失调,至水湿停聚聚湿成痰而形成痰湿内蕴的表现。那么,痰湿体质如何减肥呢?接下来就给大家解答这个问题。
痰湿体质如何减肥
一般来说,痰湿体质的人通常会表现为体型较为肥胖、胸闷痰多、容易疲劳、咳嗽痰湿、痰粘、呕吐、流涎、头晕、头痛、手脚冰凉等;且痰湿体质的人身体还会比较沉重,喜欢吃一些较为肥甘厚腻的东西。因此,痰湿体质的人想要减肥的话,首先建议应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,尤其是晚餐尽量以水果为主;如果要吃饭尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。同时,建议平时每餐可多吃些蔬菜、肉类蛋白及鸡肉和鱼肉,其含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需的营养。此外,要避免在潮湿的环境中,并加强锻炼,以提高身体素质。
知识拓展:如何调理痰湿体质
1、饮食调理
痰湿体质者要多吃些健脾除湿、化痰的食物。另外,痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。如果是肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,且少吃寒冷、肥甘油腻、酸涩及苦寒之品,以及各种高糖饮料。
2、药物调理
痰湿患者应选用芳香化浊、健脾化湿及升清降浊功效的药物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香等。如果因脾不健运、湿聚成痰者,可选六居子汤,或香砂六君子汤。如果肾虚不能制水,水泛为痰者,可温阳化痰,选用金匮肾气丸来调理。
3、运动调理
痰湿患者由于身体容易困倦,因此必须强迫自己动起来。应长期坚持户外运动,如散步、慢跑、乒乓球、网球、游泳等,且运动锻炼宜根据各自情况来定,循序渐进即可。
以上就是关于痰湿体质如何减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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