痛经什么睡姿可以缓解 什么睡姿可以缓解痛经
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由于工作压力过大,平时饮食和睡眠习惯都不规律,导致内分泌失调,所以出现月经不调的人越来越多。而月经不调的患者除了来月经的时间不稳定之外,最明显的症状就是痛经。因此,大多数人都会建议从保暖和按摩方面来缓解,其实调整睡觉的姿势也可以起到缓解痛经的效果。那么,痛经什么睡姿可以缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
痛经什么睡姿可以缓解
可以采取向右侧躺的睡姿来缓解痛经。主要是因为右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了其他自然也会得到正常的运转。另外女性痛经可以多喝温开水、红糖水缓解,还可以用热水泡脚或者适当的运动,从而促进经血的排出改善痛经。如果在痛经严重的时候,我们可以选择侧卧,一只脚屈膝,然后用膝盖顶着肚子,这样疼痛感就会缓解很多。但是靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度,并不能控制痛经的发生,如果想要控制痛经的发生,主要还是要调整自己的生活习惯。
知识拓展:经期的注意事项有哪些
1、注意卫生
女性在月经期间更要注意进行清洗,有些女性怕清洗的时候,出现细菌,往往不会进行清洗,这个想法是错误的。经血以及卫生巾都是很容易滋生细菌的,每天进行清洁,能够很好的避免细菌的滋生。每天晚上用温水进行清洗,在清洗的时候最好是冲洗,不要盆浴。
2、注意保暖
其次是要注意保暖,女性在这个时期是更加的脆弱的,很多的事情需要注意,其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了,换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水,最好是加点红糖,温暖子宫的效果会更好,帮助缓解痛经现象。
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