更年期吃什么食物最好 更年期吃什么好
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到了四五十岁的时候,女性就会出现一个特殊的年龄阶段,这就是更年期,对于更年期,很多朋友都深有体会,更年期的时候常常会有,这样或那样的不舒服的症状,女性朋友更是容易出现情绪烦躁,失眠,浑身乏力等症状。那么,更年期吃什么食物最好呢?下面就一起来了解一下吧。
更年期吃什么食物最好
1.小米
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2.枸杞子
性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
3.大豆制品
例如黄豆、豆腐、豆浆。这些食物里面含有比较丰富的大豆异黄酮,它可以增强女性体内的雌激素,从而起到延缓女性更年期的到来。
4.甲鱼
性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。
5.桑葚
桑葚里面含有非常丰富的维生素、氨基酸以及各种矿物质成分,具有很高的滋补价值,男性在更年期经常会出现腰膝酸软、五心烦热、失眠的现象,因此经常吃一点桑葚,可以很好的改善这些状况,食用的时候炖汤、泡酒、泡茶效果都很不错。
6.芝麻
出现更年期综合症适当的吃一些芝麻也非常不错,可以达到抵抗衰老,生津祛风以及补血效果,当出现大便燥结,津液不足,贫血,头晕耳鸣,身体虚弱问题。
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