每天慢跑40分钟的好处和坏处

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每天慢跑40分钟的好处和坏处通常是因人而异的,一般是根据个人的体质来判断。

每天慢跑40分钟的好处和坏处

1、好处

每天慢跑40分钟的好处,可以提升心肺耐力,同时能够减少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的发生,而且还可以使身体的免疫力更强,能够抵抗各种的疾病,甚至会预防恶性肿瘤的出现,长时间坚持运动,能够帮助脂肪充分的燃烧,达到减肥的目的,每天慢跑对长期久坐的人群来说,也是一个比较不错的选择,可以提高臀部的肌肉。

2、坏处

如果每天以错误的姿势慢跑,可能会出现危害,会导致滑膜炎、半月板损伤,如果年龄比较大,也可能会出现膝关节部位骨性关节炎,而且会导致膝关节内有持续性的疼痛感。

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