熬夜会胖吗
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熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。那么熬夜会使人长胖吗?
熬夜会胖吗
熬夜会使人长胖,熬夜时体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。
1、熬夜新陈代谢差
熬夜会影响我们的生理时钟运作,新陈代谢变得不正常。新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这样就会形成易胖难瘦的体质。
2、熬夜摄食增加
人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素。瘦素分泌多会启动饱食中枢,让人摄食减少。瘦素分泌少会启动饥饿中枢,人会摄食增加。瘦素分泌主要在夜间。如经常熬夜,瘦素会减少分泌,人更易长胖。熬夜会导致生物钟不规律,内分泌紊乱,摄食增加,消耗减少。
3、熬夜导致脂肪累积
夜晚十一点开始,是身体各个器官开始排毒时间。特别是肝胆,长期熬夜导致的排毒系统弱化;不能够对于身体内部的毒素进行排除,就只能够导致内部毒素或者是脂肪的累积,促使身体不断的发胖。
熬夜如何减肥
1、晚上熬夜午餐晚点吃
虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。
2、睡前三小时不能吃东西
睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
3、少吃脂肪多吃蛋白质 养生保健
优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。
以上即是对熬夜会胖吗的介绍,一定要在医生的指导下进行,并且要严格按照医生的医嘱执行,不能自己盲目用药。希望以上这篇回答对您有帮助。
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