健身吃生蚝有什么好处
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正常情况下,健身吃生蚝可以起到提升肌肉恢复能力、提升训练质量、提升肌肉维度等好处。建议平时可以适量吃生蚝,对身体健康比较有利,避免过量食用,以免引起腹痛、腹泻等身体不适。
1、提升肌肉恢复能力:吃生蚝可以辅助提高身体中睾酮素的分泌水平,睾酮激素是提升肌肉增长的必备物质,也是帮助健身后进行肌肉恢复的重要营养物质,所以在进行健身后食用一些生蚝,能有助于肌肉更快更好的恢复。
2、提升训练质量:生蚝中富含大量的蛋白质和人体中所必需的微量量锌元素,能帮助刺激身体中睾酮素的分泌,使其感到亢奋,提升训练的质量。
3、提升肌肉维度:生蚝中的蛋白质的含量较高,甚至高过牛肉,与健身中喝的蛋白粉中的蛋白质含量基本无异,所以吃一些生蚝能补充自身的蛋白质,帮助肌肉更快的增长。
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