适合孕妇吃的食物有哪些 适合孕妇吃的食物有什么
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对于怀孕期间的孕妇们来说,选择科学合理的摄入一些食品,不仅会对自己的健康有利,更加会对胎儿的健康发育产生比较好的作用。生活当中有很多食物都非常适合孕妇食用,孕妈妈们要在生活当中多吃这些食物。那么,适合孕妇吃的食物有哪些?
适合孕妇吃的食物有哪些
适合孕妇吃的食物有:含蛋白质多的食物,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等,比如豆芽、豆干、豆腐泡等。含有足量脂肪的食物,孕妇可适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。含有维生素的食物,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等,还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。
在怀孕期间,应该注意吃叶酸,以防止胎儿的神经管畸形,孕早期可继续补充叶酸。孕4个月后可补充钙片,防止缺钙。孕后期可补充多种维生素。如怀孕期间感冒,需在医生指导下服用药物。可多喝开水,缓解感冒症状。
孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少,还含有一定的草酸,能够影响钙质的吸收,要少吃菠菜。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快!
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