例假痛经如何缓解疼痛 例假痛经怎么缓解疼痛
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在我们现在的生活中,很多女性在来月经的时候都会出现痛经的表现,甚至每个月在来月经的时候都会出现明显的痛经,通常和自己本身存在的不良生活习惯或者是妇科疾病有一定的关系,那么例假痛经如何缓解疼痛?
例假痛经如何缓解疼痛
例假痛经可以按摩缓解。可以保持坐姿,然后把小腿部位绷直,能够发现膝盖的内侧会出现凹陷的部位,使用适当的力度对凹陷部位肌肉隆起的地方,也就是血海穴进行按摩,可以帮助痛经症状好转。也可以按摩三阴交穴以及太冲穴和子宫穴,每个穴30分钟;然后仰卧位,用右手掌揉下腹部约3分钟,从脐部向耻骨一起揉30分钟。
用饮食治疗痛经也是个好方法。痛经的时候,应该保持均衡的饮食。不要太甜或太咸。不要吃含有咖啡因的食物,会导致神经紧张,容易导致月经不舒服。特别是痛经的时候,应该少吃或者不吃含有咖啡因的食物。
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,适量吃香蕉,有助于减轻腹部疼痛,稳定人的情绪;睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻痛经的痛苦。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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