降血压的食物有哪些 有哪些食物可以降血压
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燕麦、西兰花、木耳、冬瓜、芹菜、黑木耳、灵芝这些食物都具有很好的降血压效果。山楂、橘子、柿子、香蕉、菠萝、苹果、猕猴桃这些水果也可以降血压。其中猕猴桃被誉为“水果之王”,猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞等心血管疾病的发病率和有特别功效。
降血压的水果
1、木瓜
木瓜是一种很好的水果,里面含有齐墩果的成分,这种成分可以降低血脂,还有可以抗炎抑菌的功效。
2、苹果
高血压患者食用苹果有降血压的功效,另外,苹果还能降低血胆固醇,保持血糖的稳定。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
4、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压。
6、柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
高血压的饮食禁忌
1、高血压患者是不能吃羊肉的,因为羊肉中的饱和脂肪酸会造成血液中血脂过高,极其容易诱发冠心病。
2、高血压患者不能吃胀气食物,如番薯、干豆。不仅容易导致患者胀气,其过高的糖分和盐分容易导致患者不适。
3、饮食不能“重口味”,饮食中要控制盐的摄入量。
4、高血压患者要远离酒,这是因为酒精成分容易引起心肌脂肪的沉积,导致高血压和冠心病的发生。
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