按摩腿可以帮助睡眠吗
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一般情况下,按摩腿可以帮助睡眠。按摩腿部可以解除疲劳,放松身体,加快入睡。具体分析如下:
双腿是身体中的一个重要枢纽,腿部拥有人体约50%的神经和经络,是进行身体大循环组织连接的主要部位。可以通过敲打腿部来帮助睡眠。因为,在腿部外膝关节下方四个指头的位置,也就是在胫骨的边缘,有一个重要的缓解失眠的穴位——足三里穴,经常对其进行按摩敲击,能很好的起到缓解失眠、促进睡眠的作用。在对足三里穴进行按摩的时候,应当稍微的用点力气,然后不断的对其进行按压,可以结合按和揉的方式同时进行。在对腿部进行按摩之前还要先将手部搓热,以环形的方式对足三里穴进行按摩,还可以顺时针结合逆时针的方式进行,按摩3分钟左右便可以了。
如果睡眠障碍比较严重,单纯通过按摩的方法无法缓解,可以遵医嘱配合服用安神补脑的药物来治疗调节,有助于改善睡眠,以免诱发神经衰弱,影响生活和工作。
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