睡前吃香蕉有助于睡眠吗 哪些食物可以有助于睡眠
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
香蕉是一个比较神奇的存在,因为和苹果一样,一年四季都可以在水果店里出现。那么睡前吃香蕉有助于睡眠吗?哪些食物可以有助于睡眠?文中一起来看看吧。
睡前吃香蕉是对睡眠有好处的。
因为香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素使身体中必不可少的一种微量元素,而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃,这样的效果会更好,而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收,但是睡觉之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然会让胃里面都是食物不消化,反而对睡眠没有帮助,这点是需要注意的。
蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。
莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。
百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。
燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁是有益于心脏健康的坚果,它含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂———镁, 能诱发睡眠。
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
煮一碗燕麦粥,撒入2大汤匙亚麻籽再吃,能有益健康。因为亚麻籽中富含欧米加-3脂肪酸,这是一种天然提高情绪的物质。适合在你的生活遇到阻碍,情绪低落之时食用,会产生意想不到的效果。
柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让你思考更活跃,所以会导致失眠。
辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量,而辣椒更多做法是和荤菜配合,油腻的食物也会加重肠胃负担,刺激你的神经中枢,导致其一直处于工作状态,故影响你的睡眠质量。
消化的过程中会产生大量的气体,让你有强烈的腹胀感,导致你的失眠。
睡前做什么有助于睡眠 提高睡眠质量就这么做
我们吃什么食物有助于睡眠
睡前喝什么有助于睡眠 这些东西千万不要吃
睡前做什么有助于睡眠
助睡眠食物一般都有哪些 如何保证睡眠呢
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
睡前喝什么有助于睡眠 喝这个比吃药还见效
吃什么有助于睡眠 7种食物让你睡好觉
睡前做什么有助于睡眠 这个动作排出体内垃圾
老年人吃什么有助于睡眠 这些食物帮你一觉睡到天亮
睡前歌曲有助于睡眠
睡觉前吃香蕉有助于睡眠吗
睡前吃什么助睡眠 提高睡眠质量的方法
睡前做什么有助于睡眠 睡前这个动作,排出毒素醒来变漂亮
睡前怎么做有助于入睡 睡前的七个坏习惯,你失眠的元凶
睡前喝酒有助于睡眠吗 睡前喝酒睡眠好吗
睡前喝酒有助于睡眠吗
冬季睡眠不好 吃什么有助于睡眠
巧克力对睡眠好吗 吃什么有助于睡眠
睡前做什么有助于睡眠 每天做睡得更好