冬季睡眠不好 吃什么有助于睡眠
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
冬季睡眠不好是一件很可怕的事情,如果再失眠那可就糟糕透顶了,下面与大家分享一些助冬季睡眠的食物。
氨基酸有利于蛋白质的合成,失眠者睡前摄取氨基酸,特别是其中的色氨酸后,睡眠质量可以得到明显改善,而小米中的色氨酸含量极高。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,具有宁静安神、促进睡眠的作用,如燕麦、大麦、全麦面包等食物。
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。桂圆肉补益心脾,安神养血,可医失眠健忘、神经衰弱等。
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振有明显缓解作用,每日早晚都吃些核桃仁,有利于睡眠。
冬季睡眠不好是一件很可怕的事情,如果再失眠那可就糟糕透顶了,下面与大家分享一些助冬季睡眠的食物。
牛奶中也含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
怎么有助于睡眠
吃什么有助于睡眠 7种食物让你睡好觉
睡前吃什么有助于睡眠
吃什么帮助睡眠 帮助睡眠食疗养生方法
睡前饿了吃什么不长胖 5种食物有助于睡眠还能瘦身
睡前洗澡有助于睡眠吗 睡前洗澡真的能提高睡眠质量吗
睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
晚上吃什么有助睡眠 睡眠质量差就吃这些
睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量!
睡前喝什么有助于睡眠 这些东西千万不要吃
睡前做什么有助于睡眠
睡眠质量不好怎么办 睡前瑜伽助你一夜好眠
睡前吃什么不会胖 这些食物有助于睡眠还能瘦身
【喝什么粥有助于睡眠】失眠喝什么粥好
睡前饿了吃什么不会胖 5种食物有助于睡眠还能瘦身
吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好
睡前做什么有助于睡眠 每天做睡得更好
睡前吃什么有助于睡眠 7种食物记得吃
睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠