促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠
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促进睡眠的食物,翻来覆去睡不着,勉强睡着,又容易醒。如何打造高质量的睡眠,下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。
味甘、性温,具有补心益脑,养血安神的功效,临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益。
对多梦、精神恍惚有显著疗效,反红枣去核加水煮烂,加冰糖,阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量。
具有健胃、种脾、安眠的功效;研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡。
又名金针菜,用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠.。
促进睡眠的食物,翻来覆去睡不着,勉强睡着,又容易醒。如何打造高质量的睡眠,下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。
味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦,用核挑仁,黑芝麻,糯米熬粥食用,可促进睡眠。
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。
因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
促进睡眠的食物,翻来覆去睡不着,勉强睡着,又容易醒。如何打造高质量的睡眠,下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
红酒的催眠作用类似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以让你快速进入梦乡,而且还能起到美容养颜的作用。
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