成年女性怎样补锌

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成年女性可以根据自身机体锌的缺乏程度,选择从食物或药物中补锌。

成年女性怎样补锌

1、食物

如果机体内部缺锌的程度相对较为轻微,可以通过从食物中进行补充,比如多吃些鱼、虾、扇贝等富含锌元素的海产品,同时猪、牛的瘦肉中锌元素的含量也相对丰富,适量摄入也能够得到补充。

2、药物

针对机体内缺锌程度比较严重,食物补充也无法满足时,建议及时就医,在医生指导下通过使用富含锌元素的药物,比如葡萄糖酸锌、硫酸锌、赖氨葡锌、甘草锌等进行补充。

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