睡眠浅易醒的改善方法有哪些
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睡眠浅易醒的改善方法需结合具体原因进行选择,可能与生理因素有关,通常不用特殊处理;也可能是失眠、焦虑症等病理因素导致,必要时咨询医生用药治疗。具体分析如下:
一、生理因素
如居室环境过冷、过热或噪音太大,出现入睡难、睡眠浅等表现,有时产生易醒多梦现象。这属于生理因素,无需特殊处理,通过改善居室环境可得到缓解。
二、病理因素
1、失眠
近些情绪波动较大,或工作压力较大,导致睡眠质量下降,出现睡眠较浅、易醒、嗜睡等失眠表现。病发后可咨询医生采用认知行为疗法、森田疗法等方法治疗,同时保持良好的心态,及时处理能够提高睡眠质量。
2、焦虑症
长期持续疲劳或紧张,容易刺激到大脑皮层,使其处在过度兴奋的状态,引起疲劳、头痛、易醒等焦虑症表现。建议在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物,用药后能够减轻不适表现。
除上述因素外,可能是抑郁症导致,发病后保持良好的心态,注意多休息,可结合自身情况适当进行户外锻炼。
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