长期跑步老了膝盖会不好吗
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一般情况下,长期跑步老了膝盖是否会不好,取决于具体情况,因人而异。具体分析如下:
1、好
跑步时如果跑步习惯比较好,比如在跑步前充分热身、跑步后充分拉伸,并且跑步时长、跑步配速控制比较得当,没有超过身体负荷,以及在跑步时穿着合适的跑鞋、跑步姿势比较正确,比如没有出现全脚掌着地、步幅过大等情况,通常不会对膝盖造成太大损伤,反而可以提高心肺功能,增强机体抵抗力和免疫力。
2、不好
如果跑步前没有充分热身、跑步后没有适当拉伸、跑步时姿势不正确、穿着的鞋子不合适、跑步距离过长、配速过高等情况,均有可能增加膝关节负担,导致膝关节损伤,可能会引起半月板损伤、髌骨软化症等疾病,造成现在或者老了之后膝盖出现疼痛、活动受限等症状。
跑步时如果出现膝盖疼痛等不适症状,需要及时到医院就诊,避免有病情。
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