跑步脂肪是怎么排出体外的
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跑步脂肪可以通过二氧化碳和体液的形式排出体外。
脂肪主要包括碳、氢、氧三种元素,跑步时需要消耗氧气释放能量,燃烧脂肪的过程中,大概有84%的脂肪会转化为二氧化碳和其他气体,然后通过肺部脱离身体,剩余16%的脂肪变成了水,通过尿液、排泄物、汗液、泪水或其他的体液的形式排出体外。不过,一般在跑步半个小时内,机体主要是通过消耗糖原来提供能量,半个小时后,脂肪作为主要能量物质进行燃烧,所以如果想通过跑步进行减肥,跑步的时间则需要持续的长一些,运动量也应该保持适中。
需要注意的是,跑步前要提前做好热身动作,避免在空腹状态下跑步,同时还应调整饮食,减少高热量食物的摄入,有利于避免脂肪囤积。
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