为什么做完俯卧撑第二天肩膀疼
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
做完俯卧撑第二天肩膀疼可能是运动量过大、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因造成的,建议明确病因后对因治疗。
1、运动量过大
如果在做俯卧撑的时候运动量超过自身所承受的负荷,容易产生较多的乳酸,乳酸不能及时分解代谢,从而在体内堆积刺激末梢神经,容易出现做完俯卧撑第二天肩膀疼的情况。如果没有其他不适,通常不需要过于担心,可以通过热敷的方法来进行缓解,同时也要注意多休息。
2、肌肉拉伤
如果在做俯卧撑的时候,动作过于猛烈,使肌肉受到过度拉伸,引起肌肉和肌腱受到损伤,损伤部位在受到外界刺激时容易出现上述情况。可以对肩膀疼痛部位使用弹力绷带包扎施压缓解,也可在医生指导下选择萘普生片或布洛芬缓释胶囊等抗炎止痛药来缓解。
3、肩袖损伤
在做俯卧撑的时候如果将肩袖拉伤,会导致肩关节疼痛,从而引起上述情况。要避免长时间的做俯卧撑,可以在专业医师指导下选择针灸或推拿的方法来缓解疼痛,也可佩戴肩关节护具进行保护。
除上述常见的原因外,也不排除还有其他原因,如肩周炎、颈椎病等,如果得不到缓解,建议及时到医院进行CT检查。
俯卧撑初学者训练计划 俯卧撑每天做还是隔天做
俯卧撑什么时候做最好 一天做多少俯卧撑最佳
做俯卧撑有什么危害 做俯卧撑有什么好处
俯卧撑起不来怎么办 俯卧撑为什么起不来
俯卧撑后背肩疼是怎么回事,怎么办
做俯卧撑有什么好处 经常做俯卧撑有什么好处
俯卧撑什么时候做最好 俯卧撑啥时候做
俯卧撑可以天天做吗
做俯卧撑屁股要翘么 为什么俯卧撑会翘屁股
吃完饭可以做俯卧撑吗
男生一天做多少俯卧撑 男生做俯卧撑几天做一次
俯卧撑一天做多少合适 俯卧撑的好处
做俯卧撑手腕疼怎么办 怎么预防做俯卧撑手腕疼痛
【俯卧撑的正确做法】俯卧撑怎么做标准 正确俯卧撑做法
为什么俯卧撑越做越累 俯卧撑越做越累怎么办
俯卧撑拍手难吗 拍手俯卧撑怎么做
俯卧撑为什么越做越少 俯卧撑越做越少怎么办
做完俯卧撑肋骨侧面疼怎么回事,怎么办
每天100个俯卧撑效果好吗 俯卧撑怎么做
练完肩膀第二天没感觉
俯卧撑能把肩膀练宽吗 练宽肩部要注意什么
做俯卧撑有什么好处 俯卧撑的功效与作用
俯卧撑一组做多少最好 俯卧撑怎么做最好
俯卧撑什么时候做
俯卧撑一天做多少合适 一天做多少俯卧撑最佳
做俯卧撑胃疼是怎么回事 俯卧撑对胃有好处吗
做俯卧撑为什么腋窝附近疼
做俯卧撑胸口疼是怎么回事 做俯卧撑胸口疼怎么办
俯卧撑对肩周炎有效吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗
做俯卧撑怎么能练背 做俯卧撑能练背吗