睡眠不好怎么改善 怎么改善睡眠不好
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现在生活中很多人由于各种原因,睡眠都不是很好,那么睡眠不好怎么改善
睡眠不好怎么改善
睡眠不好的患者:要生活愉快!大夫进行调理,在难以治疗的情况下可以使用安眠药;日常生活中自我的防范非常重要,比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影,临睡前可以做轻微的运动,比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动,睡觉前可以用中药的药材泡脚,如艾叶,还可以听音乐都可以帮助睡眠;日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物,综合治疗都会有较好的效果。
睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒,是失眠的表现。精神心理方面的原因,包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候,与心理因素有关系,一些外界环境的影响,心理因素的影响也会影响到睡眠;吃的一些药物,有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠,还有一些消炎药物也可能影响到睡眠,还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠。
这些原因都可能影响到睡眠,根据情况要看看到底什么原因影响到了我。按照不同的情况针对性的进行治疗。希望这篇文章能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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