维生素B对眼睛有哪些好处
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对眼睛有好处的维生素B有维生素B1、B2、B12、维生素B可以构成辅酶,维持神经的正常功能,促进神经组织发育,可以营养视网膜的神经纤维,保证视网膜功能的正常。
1.维生素B1:维生素B1可以滋养视觉神经,缓解眼睛疲劳,避免眼睛干涩。谷物在皮和胚芽过程中富含维生素B1,如大米、玉米、荞麦等,也能为身体补充非常丰富的维生素b1。
2.维生素B2:维生素B2主要是参与体内生物氧化与能量生成,可以起到缓解视觉疲劳的效果。平时多食动物的内脏,如猪肝、鸡肝、羊肝和鹅肝,鸡蛋的蛋黄也含有很高维生素B2,如牛奶、羊奶和马奶等乳制品都富含很高的维生素B2。
3.维生素B12:维生素B12是一种水溶性维生素,可以营养神经,治疗恶性贫血,缓解眼睛疲劳,维生素B12滴眼液可缓解眼疲劳和干眼症。过量摄入维生素B12可能会引起一些过敏症状。建议适量服用,遵医嘱。
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