可以空腹晨跑吗 可不可以空腹晨跑
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是否可以空腹晨跑,一般需根据具体情况判断。
1、不可以
如果是身体素质比较差的人群,或是老年人,或患有高血压、糖尿病等其他慢性基础疾病的患者,通常不可以空腹晨跑。因为跑步需要消耗体内大量能量,尤其是糖尿病患者,注射胰岛素后空腹跑步无法提供运动所需的能量,这样一般会引起低血糖,导致晕倒或摔伤等情况。另外,空腹跑步的能量来源于脂肪,若血液中游离脂肪酸增高,可能会成为心肌毒物,增大肝脏、心脏负担,导致心律不齐、猝死等情况发生。
2、可以
如果是年轻人或身体素质比较好的人群,没有基础疾病,通常可以空腹晨跑,有助于强身健体,增加肺活量,还能消耗部分能量,促进体内的脂肪燃烧,达到减肥效果。另外,空腹晨跑能促进身体血液循环,提高免疫力,帮助增强身体抵抗力。
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