补碳水吃什么
本文已影响9.84K人
本文已影响9.84K人
通常情况下,补碳水可以吃谷物类、淀粉类及水果等食物。但需要注意,此类食物不能过量食用,以免加重胃肠道负担,引发身体出现消化不良的情况。具体如下:
1、谷物类:日常生活中较常见的谷物,大多数碳水含量都比较高,比如水稻、小麦。小米、糯米等。日常饮食中可以多吃些谷类食物来为身体提供能量,补充体内碳水的量。
2、淀粉类:粉条、粉丝、藕、红薯等食物中淀粉含量较高,淀粉中含有大量糖类物质。这类食物中碳水含量多在百分之八十以上,适量食用淀粉类食物,可以有效地为身体补充碳水。
3、水果:部分水果中碳水化合物的含量也比较高,如葡萄、西瓜、香蕉以及枣干、葡萄干等干果。日常可以适量多吃这类水果,以补充体内碳水的量。
跑步后喝酒有危害吗 运动后补充碳水化物
贫血吃什么水果 吃什么水果补血
不吃碳水只吃肉和蔬菜会瘦吗 如果只吃肉和蔬菜不摄入碳水能瘦吗
碳水化合物吃多了会怎么样
秋季吃什么补水 秋天如何补水
补铁的水果有哪些 吃什么水果补铁
皮肤缺水吃什么东西补水
碳水化合物有什么作用 照顾宝宝饮食碳水化合物的好处
减脂每天摄入多少碳水 低碳水化合物减肥法
睡觉流口水吃什么可以补补
春季吃什么水果补水 这7款吃了补水护肤
孕妇羊水少吃什么补得快 吃什么可以补羊水
红薯是碳水化合物食物吗 红薯是碳水化合物为什么能减肥
皮肤补水吃什么
冬天吃什么水果补水
土豆碳水含量高吗 土豆碳水含量高不高
哪种碳水更胖人 碳水怎么吃不会胖
孕妇吃什么补羊水最快 孕妇羊水少吃什么补最快
碳水食物有哪些
吃什么水果可以补铁 补铁吃什么好
男人补肾吃什么水果 男人补肾可以吃什么水果
吃什么水果补水效果好?
什么是碳酸钙 碳酸钙是啥
冬瓜算碳水吗
皮肤干燥吃什么水果最补水 皮肤干什么水果补水保湿
备孕怎么补碳水化合物
补水吃什么食物 这些食物最补水了
河粉是低碳水食物吗 低碳水饮食更健康吗
立冬吃什么水果 冬补吃什么
吃什么补奶水最好最快 吃什么补奶水好又快