什么叫失眠 失眠的原因
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失眠似乎已成为现代人的一种主要疾病,无论是年轻人还是中老年人,都可能会出现失眠症状,那么什么叫失眠?
什么叫失眠
失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意,并影响白天社会功能的主观体验。是一种睡眠障碍,常表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒或间歇觉醒等,可产生疲劳、头痛、情绪不佳、注意力不集中等不适感觉。患者通常需要超过30分钟才能入睡,睡眠浅、多梦、频繁起夜。总睡眠时间一般不超过6小时,次日早上感觉头晕、抑郁、困倦、疲倦。
失眠影响身心健康,因此要积极预防。每天进行适当的锻炼,不仅可以帮助缓解压力,减少梦醒,缓解失眠症状,缓解压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深度睡眠的时间。然而,应该注意的是,应该在睡觉前2小时进行锻炼,因为锻炼会提高体温,促进肾上腺素的分泌,使人感到精神振奋,难以入睡。
患者应该养成有规律的生活方式,合理饮食,可以进行适当的锻炼,饮食应该清淡。希望这篇回答可以帮助到您。
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