提高抵抗力的食物有哪些 什么食物可以提高抵抗力
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免疫力是人体抵抗外界病毒入侵的能力。免疫力低,就会经常生病。所以大家在生活中要努力提高自己的免疫力。除了加强运动,还可以吃一些提高免疫力的食物。那么提高抵抗力的食物有哪些?
提高抵抗力的食物有哪些
含钙食物:如乳制品、骨头汤、淡水鱼。这些食物含钙量比较高,可以多吃,提高身体抵抗力。他富含维生素和矿物质的食物:芹菜、油菜、萝卜、西红柿,而野菜之类的食物富含维生素和矿物质,可以适当多吃一些。平时可以多吃些粗粮和五谷杂粮,也能在一定程度上提高免疫力。
为了增强抵抗力,在饮食中摄取均衡而全面的营养。不要挑食,不要吃的太单一,饮食要丰富多样。三餐要定时定量。同时,可以多吃一些与提高免疫力有关的维生素,如维生素A、维生素C、维生素E,以及铁、锌、硒等营养素。也可以多吃鱼、兔肉、芝麻,但是要记住兔肉不要和芹菜一起吃。可以多吃鸡肉,牛肉,小米,都不错。
此外,免疫系统在人们的健康中起着重要的作用。除了经常锻炼,保持心理平衡,合理的饮食也很重要。希望这篇回答能帮到您!祝您身体健康。生活愉快!
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