如何增强免疫力和抵抗力 怎么增强免疫力和抵抗力
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免疫防卫不够完善的话,就不能保障人体的健康,所以说很多人都通过一些途径来增强免疫力,那么如何增强免疫力和抵抗力?
如何增强免疫力和抵抗力
坚持体育锻炼,每周至少锻炼三次,每次锻炼至少半小时;按时喝水,早上、两餐之间、睡前,补充3-5升水;多吃新鲜蔬菜和水果,均衡营养,吃不同的水果;戒烟戒酒;每天吃葱、姜、蒜、醋。这些食物不仅可以调味,还可以杀菌。不要多吃甜食和糖,甜食会诱发肥胖,加速人体衰老。
多种原因可降低免疫力或抵抗力。因此,要增强抵抗力或免疫力,需要通过多种因素的干预,避免紧张、疲劳和过度焦虑,即在精神上放松,进行适当的调整。很多人不合理的饮食结构也导致抵抗力下降。因此,要求他们吃多样化的食物,如海参、人参、瘦肉、牛奶和多种水果。
还要确定自己是否有一些慢性病,如高血压、糖尿病、肾病等。慢性病还会降低人体免疫力。另外,有些感染会影响免疫力或抵抗力,比如艾滋病。一旦诊断出慢性疾病或感染,应给予有针对性的治疗。希望这篇回答能帮助到您!
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