吃什么增加抵抗力和免疫力 增加抵抗力和免疫力吃什么
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免疫力,俗称身体抵抗力,可以帮助身体抵御疾病的侵袭。一旦没有免疫力,体内所有的功能都无法正常发挥作用,导致机体功能失调,所以免疫力很重要。那么吃什么增加抵抗力和免疫力?
吃什么增加抵抗力和免疫力
为了提高身体的抵抗力和免疫力,首先要有均衡的饮食。可以补充一些优质蛋白质,比如深海鱼,瘦牛羊肉,或者鸡鸭肉。也可以补充一些植物蛋白,比如豆制品。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和纤维素,合理膳食。不要暴饮暴食,也不要太饿。同时要改善食物种类,做到荤素搭配营养。多吃五谷杂粮,饮食均衡是非常重要的。
合理的作息习惯,不熬夜,尽量不抽烟不喝酒。保持良好的心情,减轻个人压力,在条件允许的情况下,增加体育锻炼和有氧耐力运动,提高身体的抵抗力和免疫力。
需要注意的是,一般的抵抗力和免疫力是指机体抵抗外来微生物的能力。如果机体免疫力太强,就容易产生过敏反应,所以机体免疫力是一把双刃剑。希望这篇回答能帮到您!祝您身体健康。生活愉快!
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