糖尿病预防和注意事项 糖尿病有哪些预防和注意事项
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糖尿病属于日常较为常见的一种慢性疾病,随着人们生活水平的提高,老龄化和肥胖发生率的增加,糖尿病发病率呈逐年上升趋势。 大家都知道糖尿病啊。这是一种不论年龄大小,在任何年龄都有可能患上的疾病。 那么,糖尿病预防和注意事项?
糖尿病预防和注意事项
吃饭的时候请注意。请注意一天三餐的七成饱。严禁吃甜食、不吃肉、吸烟、饮酒等不良习惯。 这些都会加重糖尿病的病情。 有吸烟习惯的人在一年内慢慢戒烟,不要马上戒烟。 如果服用降糖西药的人超过半年,请不要突然停止服用。 为了引起血糖急剧上升,请在医生的指导下慢慢减量直到停止服用。 吃饭方面要注意粗食和细食搭配食用。 建议吃南瓜、燕麦片等含糖少或不含糖的食品。 但是,不管这有多好,多么适合糖尿病人,都要注意不要吃太多。
在充足的睡眠、日常生活中,良好的睡眠要注意保持身体健康,养成有益的睡眠习惯。睡眠时间:30多岁的人需要8小时,40岁到50岁的人需要7小时30分钟左右,60岁到77岁需要8小时30分钟就足够了。 睡觉前避免喝咖啡或喝茶,少喝水,放松心情,避免感到饥饿。
糖尿病患者饮食除控制总热卡外,还应实现食品多样化,但由于限制糖、盐,菜肴口味单一。 与此相对,市场上生产了甜菊、甜味糖等多种甜味剂,既不含热量也不含营养素。希望这篇回答能帮助到您。
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