男人更年期一般多久 男人更年期一般是多久
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男性和女性一样也是有更年期的的,这是身体衰老的一个表现,在这个时间段往往会有一些和平时不太一样的表现,会让男性在这个时间段有一些日常的行为表现,甚至会影响到正常的生活和工作。那么,男人更年期一般多久呢?接下来就为大家解答这个问题。
男人更年期一般多久
严格来说,男性进入更年期的时间要比女性来得晚一点。女性是在四十五岁到五十五岁,而男性则可能是在五十五岁到六十五岁左右,比女性稍晚十年左右。男性在四十五岁左右就会开始衰老,衰老来临的时候,男性的荷尔蒙就会慢慢的降低,可能就会出现不充足的现象。随着年龄的增长,男性就可能会出现脾气变差,情绪常常失落的现象,还容易出现疲累感,这一系列的变化产生之后,就预示着男性开始步入更年期。因此当男性到了五十五岁以后,就要注意观察自己的变化,若有变化就要开始调节。
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1、避免熬夜
一个健康的作息习惯不仅对身体有好处,也能够让自己的心情得到调节,所以男性在进入更年期之后,一定要养成好的生活习惯。无论是在吃饭还是休息、运动方面,都要有一定的规律性。另外,在早上起床之后,也可以进行适当的体育运动。如果需要工作,一定要合理安排时间,不要让身体太过疲劳。
2、合理饮食
合理的安排好个人的饮食习惯,要多补充维生素矿物质,建议多补充点牛奶,鸡蛋,瘦肉等等,这些食物是可以为人体补充营养的。每天需要坚持锻炼身体,要保持适度愉快的性生活,当然也可以在医生的指导下适当的补充睾酮,能够有效的调节人体的激素水平。
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