更年期潮热症状如何调整更年期潮热怎么办

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更年期潮热，主要是激素水平下降造成，会表现为出汗、心悸、眩晕等症状，对患者的健康和生活产生了很大影响。且更年期是很特殊的时期，这种情况下需要采取一些措施进行调理，降低相应的症状。那么，更年期潮热症状如何调整呢？接下来就为大家解答这个问题。

更年期潮热症状如何调整

1、运动调理

通常缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的人群，潮热汗出的发生率较高。而加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。且避免烟、酒，因酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，则更年期妇女不宜饮酒、烟，咖啡、茶等。

2、饮食调理

临床上，之所以出现更年期的症状；主要是由于卵巢功能下降，体内雌性激素水平下降，导致相应的症状；如会出现失眠多梦、潮热、多汗、情绪变化，甚至会出现抑郁的情况。则治疗原则，首先在饮食上给予调理，如可多喝新鲜豆浆、蜂王浆，多吃黑豆、花生酱，还有洋葱，补充植物性或者动物性雌性激素，可以缓解临床上更年期的症状。