做什么运动对肾好 对肾好的运动有哪些
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肾,是人体津液系统的总阀门,也是主要排泄器官,属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡;最后产生尿液经尿道排出体外。但是,想通过做运动达到补肾养肾的效果还是有点难,肾的保养是一个综合性的问题。那么,做什么运动对肾好呢?接下来就为大家解答这个问题。
做什么运动对肾好
1、贴墙半蹲
主要是锻练腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力,对消耗腿部脂肪有作用;另一方面这个动作也是作为肾脏保健的辅助练习,对有肾炎或肾虚的患者来说,有一定的好处。首先靠墙身体站直,然后向前迈一只脚大概30厘米左右,另外一只脚也跟上来,手扶墙身体蹲下来,坚持几分钟即可。
2、做俯卧撑
俯卧撑是非常考验男性肱二头肌的展现,也对腰部力量做一个考察。每天坚持做50个俯卧撑,可以有效促进我们身体的血液循环,让血细胞活跃起来,防止肌肉坏死在体内。且不仅可以强身健体,还可强健肾脏,以增强免疫力。此外,太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的人锻炼。
3、仰卧起坐
因为仰卧起坐可以很好锻炼腰部肌肉,而且运动量也不是特别大,久而久之也会对肾脏起到保护作用。且我们在做几组仰卧起坐之后,可以稍微休息20秒,可在做几组高抬腿,也可对腰部加强锻炼,让肾功能更加强大。此外,也可做提肛运动,可促进身体血液循环,且对腰部也是非常有帮助的,可使肾功能越来越好。
以上就是关于做什么运动对肾好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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