血糖高做什么运动好 血糖高做哪些运动好
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血糖的高低在一定程度上会影响到人们的健康,需要及时治疗,那么血糖高做什么运动好?
血糖高做什么运动好
一般适合有氧运动。饭后半小时至一小时运动为宜。运动主要是选择快走、慢跑或者去健身房做常规训练。糖尿病患者不适合做负重运动,比如爬楼梯、举重、剧烈的跑跳等,因为这样的运动对膝关节的负担很大,而且糖尿病患者很容易发生骨关节炎,以后的运动幅度也会减少。还有体质好的患者可以选择球类运动,比如篮球、羽毛球、排球、网球或者游泳,因为游泳是一项消耗热量很大的运动。
患者是否运动要看基础情况,比如有没有冠心病,有没有脑梗塞。如果有冠心病或心肌缺血,运动量不宜过大。还有一些患者是下肢动脉硬化闭塞或狭窄,间歇性跛行,也就是走一段时间腿就会疼。这类患者可以做少量的连续运动,间歇行走,但每次行走可能需要10-15分钟,而不是大量的连续运动。
对于高血糖,选择含糖量低、升糖指数低的水果,如猕猴桃、青梅、苹果、梨、橙子、樱桃、枇杷、李子等。少量食用不会导致身体血糖升高,还能补充身体所需的营养。希望这篇回答能帮助到您!
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