青少年做什么运动能长高 这些运动增高最有效
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每个做父母的都希望自己的孩子身高挺拔,于是会在孩子的饮食上下功夫,但青少年要长高的话,光讲究吃是不够的,还要注意锻炼,那么青少年做什么运动能长高呢?
青少年经常打篮球,排球,羽毛球,足球或乒乓球,可以使全身各部位肌肉得到活动和短链,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于长高。
跳绳,跳皮筋,纵跳,单双足跳等弹跳运动,可以使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激,从而有利于身高增长。
游泳,体操,健美操,艺术体操和各种徒手操项目的运动,不但可以使身体各关节充分拉伸,肌肉韧带拉长,同时内脏器官也可以得到全面的活动,有利于增高。
1.青少年在选择运动的时候,应该根据自己的兴趣选择喜欢的运动,家长千万不要强迫孩子做不感兴趣的运动,否则容易影响孩子情绪,间接影响长高。
2.运动时不宜急于求成,并切忌不宜长时间超负荷运动,以免造成软骨损伤,肌肉劳损,反而不利于青少年生长发育。
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