产后子宫怎么恢复
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子宫在女性怀孕生产过程中发挥着非常大的作用,产妇生产完之后身体情况非常虚弱,由于受孕而受到影响的体内器官需要经过一段时间才能够完全恢复,特别是女性的子宫更是需要产妇产后好好护理,才可以更好地帮助子宫恢复。那么,产后子宫怎么恢复呢?接下来为大家解答一下。
产后子宫怎么恢复
1、不要赖床
适当的下床活动,在生完孩子之后,建议大家能够尽快的下床活动,一方面可以预防下肢出现静脉血栓的情况,因为长时间的躺着,会让我们的双腿血液循环不流畅,很容易形成血栓,另一方面可以及时的恢复体力,帮助子宫恶露的排出,让子宫及时的恢复健康。
2、营养均衡
产妇在生产完之后一定要注意饮食的营养均衡,在坐月子期间要注意补充蛋白质、维生素、钙,在一日的三餐中要包含鸡蛋、牛奶、肉、蔬菜、水果,另外产妇要注意不要吃生冷的食物,一些油腻的食物,在产后的1~2周之内要少吃,以免堵塞乳腺,造成乳腺炎。
3、刺激乳头
产妇在生产完之后应该坚持母乳喂养,母乳喂养可以有利于孩子的生长发育,另外一方面,宝宝吃母乳可以刺激到子宫的收缩,从而让子宫可以快速的恢复到原来的状态。因此,产后应尽早让宝宝吸吮母乳。没有喂奶的妈妈,可以采用按摩乳房或是热敷乳房的方式来刺激乳头。
4、按摩子宫
可以把手放在肚脐周围,对子宫做环形按摩。产后经常按摩子宫,可以让子宫肌肉受刺激收缩,帮助恶露排出及子宫恢复。另外,可以进行腹式呼吸等产后运动,如产后1周躺在硬床上抬腿、提臀、或进行膝胸卧式运动,可以使子宫和下腹有效收缩和复原。
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