产后肚子松弛怎么收紧 产后肚子松弛怎么恢复
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产后腹部松弛是大多数女性生完孩子后常见的现象,这也是所有女人最为烦恼的问题,看到明显的松弛肚子也希望能够尽快的收紧。那么,产后肚子松弛怎么收紧呢?接下来就为大家解答这个问题。
产后肚子松弛怎么收紧
1、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。具体方法是在小肚子上用双手轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。
2、跑步运动
跑步是一种体育运动,体育运动最大的好处就是可以加速新陈代谢,而新陈代谢对于减掉小肚子来说意义非凡。而且人体在跑步时散发的热量消耗一般都在250千卡左右,对于减肥瘦身来说是最天然最健康的一种方式。
3、仰卧起坐
在产后身体恢复得差不多了之后,想要重拾昔日的小蛮腰,即便带娃再累再忙,你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动,例如仰卧起坐,这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。
4、注意饮食
产后的新妈妈们需要注意,在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物,本身腹部就很容易会松弛,如果再吃多脂肪的食物,那么会增加腹部的脂肪堆积,也不利于收紧腹部。所以,在饮食上也是需要多多注意的,可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜。
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