孕妇补铁吃什么食物好

本文已影响2.54W人

据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血；尤其是对于孕妇来说，如果缺铁的话，则会影响人体的健康和发育；可能会导致缺铁性贫血的出现。那么，孕妇补铁吃什么食物好呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇补铁吃什么食物好

1、菠菜

因为菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，具有补血的功效；此外，菠菜中还含有丰富的叶酸，非常有利于胎儿的健康。以及黄花菜，含铁量比菠菜要高20倍。其含的营养成分，对胎儿发育非常有益，可有效补充孕妇体内所缺的铁元素。且萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠营养的。

2、动物肝脏

因为肝脏中含有各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝，每100克猪肝含铁25毫克，且较容易被人体吸收；其含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免孕妇出现贫血的情况，可适当补充铁和磷是很有必要的。

3、各种瘦肉

因为蛋白质大部分都集中在瘦肉中，且瘦肉中还含有血红蛋白，可起到补铁的作用，且能预防贫血。此外，菌类食物中铁的含量比猪肝等动物内脏含量要高，每一百克晒干的黑木耳中含铁量是每一百克猪肝含铁量的七倍之多；但孕妇不能过多食用。

4、樱桃

因为樱桃本身的含铁量高，是优质的补铁水果；且樱桃中富含的铁元素和维生素A，可以预防缺铁性贫血。同时，樱桃还有养颜驻容的效果，可使皮肤红润嫩白、去皱消斑。此外，因为芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常吃芝麻酱能够补充铁元素，缓解营养不良。

以上就是关于孕妇补铁吃什么食物好的介绍。希望以上内容对您有帮助。

精彩图片