坐月子吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋是常见的食物，在过去，坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋，用来补充营养。虽然现在生活水平提高了，能够吃到的东西也越来越丰富，但是月子里吃鸡蛋仍然是产后的最佳补品，那么坐月子吃鸡蛋有什么好处呢？

吃鸡蛋能够提供全面的营养

在产后最宜吃的食物应该是容易消化且营养全面丰富的东西。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素以及十八种氨基酸等，而且配比恰当，容易被人体吸收，且利用率可到达95%，能够充分的满足产后恢复和哺乳的营养需求。

降低胆固醇

产后各种营养品、滋补品的摄入，难免出现产后营养过剩，如果改为吃鸡蛋的话就可以减低发生这种情况的风险。并且蛋黄中含有的卵磷脂，含有不饱和脂肪酸可以与蛋黄中的胆固醇结合，变为可以流动的胆固醇，减少胆固醇在血管中的沉积。

促进乳汁分泌

吃鸡蛋能够为母体储存大量的优质蛋白，不仅可以促进乳汁分泌，还有利于提高产后母乳的质量。

有助于宝宝大脑发育

鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱，对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育；

人体不能含自身合成的亚油酸有助于宝宝的大脑发育，而蛋黄则是亚油酸的油脂供给源；

此外蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统的发育，产后吃鸡蛋可以通过母乳给宝宝提供上述营养，有助于宝宝的大脑发育。

鸡蛋是常见的食物，在过去，坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋，用来补充营养。虽然现在生活水平提高了，能够吃到的东西也越来越丰富，但是月子里吃鸡蛋仍然是产后的最佳补品，那么坐月子吃鸡蛋有什么好处呢？

小贴士

产后吃鸡蛋虽然有诸多好处，但是也不宜多吃，否则蛋白质摄入过多，其分解产物会增加肝脏及肾脏的代谢负担，也不利于哺乳期妈妈的身体健康。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实对身体并没有好处，产后每天吃3个鸡蛋就足够了。