催乳吃什么最好
本文已影响6.29K人
本文已影响6.29K人
母乳是宝宝最好最天然的营养来源,为了让宝宝得到质优又充沛的奶水,母亲在饮食的搭配与营养上的要求,是需要讲究的。那具体催乳吃什么最好呢?
蛋白质是奶水重要的成分之一,蛋白质不足易使乳汁分泌量减少,因此,要供给富含蛋白质的食物,如奶类、蛋、鱼、肉类等,都是催乳的好食物。产后吃麻油鸡、鱼汤、米酒都是增加乳汁的好方法。
除了保证乳汁量的分泌之外,乳汁的品质也应考虑,应多补充富含钙、铁的食物,以利宝宝生长所需。
含钙质丰富的食物有:奶类、乳酪、骨头汤、小鱼干、绿色蔬菜、金针菇等。
含铁质丰富的食物有:肉类、海带、红枣、枸杞、葡萄干、木耳等。
母乳本身就是液体状,足够的水分是产生母乳的主要来源。哺乳的妇女容易口渴,更应补充足够的水分。奶类、果汁、新鲜鱼汤、肉汤、蔬菜汁等都能协助更多乳汁的分泌,每天保证8大杯温水。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分,有滋阴养血、补气通乳的功效,用于产后催奶是很有效果的。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等,催乳效果明显。
鲫鱼肉质细嫩,营养丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用,一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。
通草是非常有名的催乳中药,产妇吃是能下奶的。通草具有清热利尿、通气下乳的功效,一般而言,产后没有奶水,可以先用通草把奶管疏通,然后吃一些下奶的汤,比如鲫鱼汤、红糖水、酒酿圆子加蛋汤等。最常见的通草食谱是,猪蹄通草粥,用1~2个猪蹄,3~5克通草一起炖汤食用。每天吃2次。
原料:花生米(不去红皮)200克,猪蹄2只,生姜10克,料酒5克,盐少许。
做法:砂锅中加入清水,将猪蹄块、花生米放入,加入料酒、姜块,用大火烧开,撇去浮沫,转用小火炖至猪蹄烂熟。分3-4次服用。
功效:理血通乳、润肺利水。适用于产后少乳、停乳者。
原料:豆腐200克,红糖50克,酒酿50克。
做法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,加入一碗水,煮约15分钟即可食用,每日可服食2次。
功效:养血活血、催乳发奶、清热解毒,既能增加乳汁的分泌,又促进恶露排出。
原料:鲫鱼2条,冬瓜,葱,姜,盐少许。
做法:将鲫鱼清洗干净,葱切段,姜和冬瓜切成片。将鲫鱼放入冷水锅中,大火烧开,再加入葱姜,小火慢炖。当鱼汤成乳白色的时候,下入冬瓜,等到冬瓜烂熟,加入盐调味即可。
功效:鲫鱼汤可以补气血、通乳,冬瓜利水,利于乳汁分泌。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。
产后乳汁不足怎么办 5款催乳食物
催乳按什么穴位
调查称超7成80后成“被催族”:催婚催子催工作
最快催熟芒果方法 催熟芒果放香蕉还是苹果好
乳腺炎请催乳师有用吗
高催乳素血症的最新护理方法有哪些呢
乳房怎么保养最好 女性哪些行为最伤乳房
产后缺乳怎么办 六大催乳食材,让新手妈妈奶水超充足!
产后少奶应吃什么催乳 这10种食物特别受欢迎
最快的催尿方式 喝什么利尿效果最好做b超
吃什么催奶快奶水又好 哺乳妈妈不要错过这些东西
什么时间催乳最好
吃什么催乳多而快 6道食谱要多吃
催奶汤有哪些 效果最好的6道催奶汤
保护乳房吃什么好 乳房最喜欢的9种食物
鲢鱼汤催奶吗 什么汤最催奶
产后少奶应该吃什么催乳 少不了这些食物
【产后吃什么催乳】产后催乳吃什么最好
最快催尿方法 女性按哪个部位能催尿
哺乳期妈妈吃什么好 才能保证宝宝最好的母乳喂养!