春季养生六个注意 早睡早起衣着宽松
本文已影响4.97K人
本文已影响4.97K人
现在已经虽然进入春季了,但是冬季的寒气还未完全散去,变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战”,免疫力低下的人们很容易就受到攻击,被疾病缠上,所以在这个时节要特别注意保健,提高免疫力。而春季保健要从饮食起居下手,那么在这个时期,我们日常调摄该怎么做呢?饮食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小编一起去看看。
运动锻炼
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。
莫忘“春捂”
传统养生理论强调“春捂”,是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能、抗病能力较低。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,尤其是清晨与夜晚,穿衣、盖被宁可偏多,重点在于背部和腿部,以保存阳气,增强抵抗力。
早睡早起
俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
衣着宜宽松
在春季,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。此外,春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,原因在于:女性的阴道常分泌一种酸性液体,使外阴保持湿润,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境,为细菌繁殖创造了有利条件,容易引起炎症。
踏青出游
寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。在阳台上种些花卉,摆上盆景,可美化环境,又对人体健康有好处。如在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。
春季睡眠养生时辰
初春时节养生要注意的几个方面
春季如何养生 胃炎的人要注意饮食
夏天早睡早起好吗 早睡有什么好处
春末养生的十六个小妙招
春季养生注意什么 6点教你养生保健
春季养生要注意什么 保暖就是养阳
早睡早起有减肥效果吗 为什么减肥要早睡早起
大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚
初春养生六个要点 调养精神预防春困
女性早睡早起少抑郁
春季如何养生 注意三宜三忌
早睡早起对身体好吗 早睡有哪些好处
春季养生这些水果可以煮着吃
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
早春养生清火很重要
早睡早起是几点到几点 几点到几点算早睡早起
早睡早起减肥效果好吗 早睡早起为什么能减肥
早睡早起的人身体会有7个大变化
春季宝宝要早睡早起 多吃青菜
职场人士春季养生有六大方法
Ella衣着宽松似怀孕,盘点女人怀孕后变化
春季养生的五养法轻松收获健康
春季养生饮食 春季养生误区
春季穿衣有讲究 保暖衣着还是首选
惊蛰节气养生三方法 早睡早起舒展心情
春季养生注意事项
幼儿园春季开学季宝宝穿衣注意4点
早春养生保健四方法
晚睡晚起与早睡早起有什么不同