春季常吃这些蔬果想不瘦都难
本文已影响2W人
本文已影响2W人
1、卷心菜
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。
2、魔芋
魔芋,又名蒟蒻,是一种非常着名的减肥食品,就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能,而且具有非常强大的功效,属於低热量食品,仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维,含有超低热量﹔葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸,对人体好处非常多:清肠胃,助消化,降胆固醇,防高血压,防糖尿病,更能预防肥胖。
3、韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除,而韭菜一起的滋味来自硫化合物,能令肝脏功用坚持正常,令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做“蒜素”,能推进人体对维生素B1的吸收,然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话,蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。别的,韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。
4、冬瓜
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
1、柠檬
美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!
2、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
3、凤梨
凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。
冬季七个减肥方法不瘦都难 多吃水果当零食
宵夜这么吃想不胖都难 真的会发胖了
春季吃什么养胃 这些蔬菜值得多吃
瘦脸吃什么水果最有效 想瘦脸就吃这些
三月防晒不吃这些水果 难道想变丑吗
做好这7点 想生病都难
冬季常吃这些蔬菜让你多活几年
这些果蔬皮最好不吃
春季减肥这些蔬菜汤有奇效
春季减肥水果和蔬菜
夏季清火消暑需多吃这些蔬果
常吃3种食物 想做黄脸婆都难
春季应多吃哪些蔬菜
哪些果蔬的皮不能吃 这5种果蔬皮不要吃
春季养生要多吃这几种应季蔬菜
做到这些好习惯 想变老都难
有这好习惯想不长寿都挺难的
春季降火吃什么水果 春季降火吃什么蔬菜
红糖怎么吃效果最好 红糖这么吃皮肤想不好都难
这样吃药想不中毒都难 一定要警惕!
春季吃了这4样,宝宝不高都很难!
冬季补水可以多吃这些蔬果
红糖怎么吃效果最好 红糖这样吃皮肤想不好都难
做到这几点 想生病都难
保护眼睛吃什么 不想视力衰退?多吃这些蔬果
春季蔬果的食用禁忌
春季吃哪些蔬菜好
局部瘦身果蔬 这些果蔬帮助你减肥
吃什么坚果对头发好 常吃四种坚果头发想不好都难
春季过敏吃什么 常吃这些帮你缓解春季过敏